भ्रामरी प्राणायाम – Bhramri Pranayam in Hindi – 7 Yoga Package

bhramri

– अन्य नाम –
नाक खर्राटे

– विवरण –
इस प्राणायाम का नाम भ्रामरी है क्योंकि इसमे भौंरे जैसा आवाज निकालते हैं |

– कैसे करें –
किसी भी आसान मुद्रा में बैठें |
अपनी उँगलियां आँखों पर रख कर आँखे बंद कर ले | आँखों पर दबाव न पड़े इसका ध्यान रखें | अंगूठे से कान बंद कर लें |
अब सांस अंदर लेकर एक मधुमक्खी की तरह गूंज करिए, जैसे उम्म्मम्म ध्वनि बनाते हुए नाक के माध्यम से साँस छोडिये। ५ से १० राउंड करो।

– लाभ –
मूड फ्रेश होता है और ज्ञान में वृद्धि होती है।
इसे करने से यौगिक ध्यान में सफलता मिलती है।

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