विवरण : इस आसन में व्यक्ति की आकृति गाय के मुख के समान बन जाती है इसीलिए इसे गोमुखासन कहते हैं। विधि : पहले दोनों पैरों को सामने सीधे एड़ी-पंजों को मिलाकर बैठे। अब बाएंContinue reading

विवरण : जानुशिरासन को महामुद्रा भी कह सकते हैं। जानु का अर्थ है ‘घुटना’ इस आसन में अपने सिर को अपने घुटने से सटाया जाता है इसलिए इस आसन का नाम ‘जानुशिरासन’ है। विधि :Continue reading

विवरण : पश्चिम अर्थात पीछे का भाग- पीठ। इस आसन को करने से पीठ में खिंचाव उत्पन्न होता है, इसीलिए इसे पश्चिमोत्तनासन कहते हैं। इस आसन से शरीर की सभी माँसपेशियों पर खिंचाव पड़ता है।Continue reading

विवरण : सुप्त का अर्थ होता है सोया हुआ अर्थात वज्रासन की स्थिति में सोया हुआ। इसिलिए इस आसन को सुप्त-वज्रासन कहते है| विधि : दोनों पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाते है, दोनों पैरContinue reading

विवरण : मत्स्य का अर्थ है- मछली। इस आसन में शरीर का आकार मछली जैसा बनता है, अत: यह मत्स्यासन कहलाता है। यह आसन छाती को चौड़कर उसे स्वस्थ बनाए रखने में सक्षम है। विधिContinue reading

विवरण : कहते हैं कि मत्स्येन्द्रासन की रचना गोरखनाथ के गुरु स्वामी मत्स्येन्द्रनाथ ने की थी। मत्स्येन्द्रासन की आधी क्रिया को लेकर ही अर्ध-मत्स्येन्द्रासन प्रचलित हुआ। रीढ़ की हड्डियों के साथ उनमें से निकलने वालीContinue reading

विवरण : कुर्म का अर्थ होता है कछुआ। इस आसन को करते वक्त व्यक्ति की आकृति कछुए के समान बन जाती है इसीलिए इसे कुर्मासन कहते हैं। विधि : सबसे पहले आप वज्रासन में बैठContinue reading

– अन्य नाम – मेंढक आसन, मंडूक आसन – विवरण – इस आसन के नाम की वजह यह है कि इसे करते समय साधक का आकार मेंढक जैसा दिखता है। संस्कृत में मेंढक को मंदूकContinue reading

– अन्य नाम – चंद्रमा आसन, हरे आसन, शशांक-आसन, शशंक-आसन – विवरण – संस्कृत में शशांक का अर्थ है चंद्रमा इसलिए इसे चंद्रमा मुद्रा भी कहा जाता है। – खिंचाव तक पहुँचने के लिए –Continue reading

– अन्य नाम – पूर्ण नाग आसन, कोबरा पोज, नाग आसन – विवरण – यह एक बुनियादी योग आसन है। अगर आपकी पीठ कड़ी और कठोर नहीं है तो यह आसन करना बहुत आसान है।Continue reading