Category: 7 Yoga Package

7 Yoga Package

पवनमुक्तासन – Pavanmuktasana in hindi – Ramdev Yoga

– अन्य नाम – पवन-मुक्त कराने के आसन, पवन राहत मुद्रा,  घुटने निचोड़ आसन – विवरण – संस्कृत में “पवन” का अर्थ हवा और “मुक्त” का अर्थ है रिलीज करना । पवनमुक्तासन पूरे शरीर मेंContinue reading

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शलभासन – Shalabhasana in hindi – Ramdev Yoga

– अन्य नाम – पूर्ण शलभासन – विवरण – शलभासन रीढ़ की हड्डी को पिछे मोड़ देता है जो भुजंग-आसन का उल्टा आसन है। कोबरा मुद्रा/भुजंग-आसन के बाद जब किया तो यह आसन अधिकतम लाभContinue reading

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सुक्ष्म व्यायाम १ – Sukshma Vyayama 1 in hindi – Ramdev Yoga

– कैसे करें – पैरों को सीधे सामने करके फर्श पर बैठो। पीछे अपने हाथ के समर्थन पर आराम से बैठ जाएँ। अपने पैरों के तलवों को आगे पीछे करे। ऐसा ४ से ५ बारContinue reading

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सुक्ष्म व्यायाम २ – Sukshma Vyayama 2 in hindi – Ramdev Yoga

– कैसे करें – दोनों पैर तलवे एक दूसरे को स्पर्श करें और एड़ीयां शरीर को छुए| इस तरह से मुडे हुए दोनों पैरों के साथ बैठो। अब पैरों को उठाओ और तितली के पंखोंContinue reading

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सुक्ष्म व्यायाम ३ – Sukshma Vyayama 3 in hindi – Ramdev Yoga

– कैसे करें – आराम से बैठें और अपने हाथ सीधे सामने जमीन के समांतर ले आओ। ध्यान रहे हाथ कोहनी से मुड़े नहीं | मुट्ठी में अपने अंगूठे पकड़ो और दोनों मुट्ठीयां एक दुसरेContinue reading

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सुक्ष्म व्यायाम ४ – Sukshma Vyayama 4 in hindi – Ramdev Yoga

– कैसे करें – आराम से बैठें और कंधों पर अपनी उंगलियों को स्पर्श करें। श्वास अंदर लें और घड़ी की दिशा में और फिर विपरीत घुमाएँ और अपने हाथों द्वारा एक बड़ा चक्र बनाएं।Continue reading

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सुक्ष्म व्यायाम ५ – Sukshma Vyayama 5 in hindi – Ramdev Yoga

– कैसे करें – अपने सिर के पीछे अपने दोनों हाथ एक दूसरे के साथ पकड़ो। शरीर के एक तरफ की दिशा में  एक हाथ से दूसरा हाथ खींचे फिर दूसरे हाथ से विपरीत दिशाContinue reading

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सुक्ष्म व्यायाम ६ – Sukshma Vyayama 6 in hindi – Ramdev Yoga

– कैसे करें – दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में गूंथकर अपने सिर के पीछे की तरफ लाओ। हाथ और सिर से एक-दूसरे की ओर दबाओ। पहले तो धीरे से दबाएँ, फिर दबाव बढ़ानेContinue reading