कुर्मासन – Kurmasana in hindi – Ramdev Yoga

Kurmasana

विवरण :
कुर्म का अर्थ होता है कछुआ। इस आसन को करते वक्त व्यक्ति की आकृति कछुए के समान बन जाती है इसीलिए इसे कुर्मासन कहते हैं।

विधि :
सबसे पहले आप वज्रासन में बैठ जाएं।
फिर अपनी कोहनियों को नाभि के दोनों ओर लगाकर हथेलियों को मिलाकर ऊपर की ओर सीधा रखें।
इसके बाद श्वास बाहर निकालते हुए सामने झुकिए और ठोड़ी को भूमि पर टिका दें।
इस दौरान दृष्टि सामने रखें और हथेलियों को ठोड़ी या गालों से स्पर्श करके रखें।
कुछ देर इसी स्थिति में रहने के बाद श्वास लेते हुए वापस आएं।
यह आसन और भी कई तरीकों से किया जाता है, लेकिन सबसे सरल तरीका यही है।

लाभ :
यह आसन डायबि‍टीज से मुक्ति दिलाता है क्योंकि इससे पेन्क्रियाज को सक्रिय करने में मदद मिलती है।
यह आसन उदर के रोगों में भी लाभदयक है।

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